Consultations visio et à Buzet sur Tarn
Ingrédients :
🔹1 pavé de saumon
🔹40g de chèvre frais
🔹Herbes de Provence
🔹Sel
🔹Poivre
Préparation :
➡️Au milieu d’une feuille d’aluminium placer le saumon et l’assaisonner
➡️Recouvrir de chèvre frais et d’un peu d’herbes de Provence
➡️Fermer la papillote (elle doit être bien hermétique)
➡️Faire cuire 18 minutes au four à 180°C
👍Cette recette se marie particulièrement bien avec des légumes verts 🥦🥦🥦
Pour surveiller son poids, se rassurer ou pour constater les résultats du rééquilibrage alimentaire en cours, vous êtes nombreux à vouloir vous peser tous les matins ! Mais est ce vraiment une bonne idée ? Pas de grand suspens aujourd’hui… la réponse est non !🙅
✨Pourquoi ne faut il pas se peser tous les jours ?
➡️les résultats ne sont pas représentatifs. Nous ne pouvons pas perdre ou prendre du poids en une journée. Ce que vous verrez affiché sur la balance correspondra simplement à des variations d’eau ou de selles. Donc inutile de se peser après un restaurant ou après une gastro 🚽💩
👍1x par semaine suffit (1x par mois c’est encore mieux)
➡️le poids devient une obsession ce qui favorise le contrôle de l’alimentation, la culpabilité et empêche donc de manger sereinement
👍 Faites vous plutôt confiance et écoutez votre corps et vos sensations alimentaires
➡️ ça a des conséquences sur votre moral : un résultat qui ne vous plait pas = sentiment d’échec = perte de confiance en soi = relâchement de vos efforts
👍On reste positif, chaque petit effort a son importance sur le long terme !
Remarque : la balance à elle seule n’est pas un bon indicateur de votre poids puisqu’elle ne prend pas en compte votre répartition corporelle.
Pour schématiser, si vous vous mettez à faire du sport et que vous « remplacez votre graisse par du muscle » la perte de poids sur la balance ne sera peut être pas significative (le muscle est plus lourd que la graisse) alors que pourtant vous vous serez considérablement affiné(e).
👍Prenez vos mesures ou choisissez des vêtements témoins afin de constater de reels résultats.
💪Petit défis pour vous : ne pas vous peser pendant un mois ! Alors on enlève les piles de la balance et on la met au placard !
N’hésitez pas à me partager votre expérience 😉😇
