Pour 6 personnes :
🔹300g de semoule (complète c’est mieux)
🔹4 tomates
🔹1 poivron vert
🔹1 oignon rouge
🔹4 citrons ou jus de citron
🔹50g de raisins secs (facultatif)
🔹Menthe
🔹Basilic
🔹3 cuillères à soupe d’huile d’olive
🔹Sel
🔹Poivre
➡️Dans une grand verre peser 300g de semoule
➡️Verser la semoule crue dans un saladier et mettre le même volume en jus de citron + eau puis ajouter l’huile d’olive (pour plus de parfum vous pouvez ajouter quelques zestes de citron)
➡️Ajouter les légumes coupés en brunoise (petits morceaux) et les raisins secs
➡️Assaisonner et ajouter les herbes aromatiques finement ciselées
➡️Placer au frigo quelques heures avant le repas, se mange bien frais
Non classé
Wrap : Comment bien le composer 🌯🌯
Voici une idée de repas à emporter au travail et qui change des salades : les wraps 🌯🌯 Comment composer son wraps ? 🤔
➡️La galette fera office de féculents
➡️ Choisissez une protéine : Thon, oeufs, saumon fumé, jambon, poulet, haricots rouges, falafels, …
➡️ Ajoutez une portion de légumes : crus ou cuits, râpés, en bâtonnets, en rondelles, …
➡️Apportez un soupçon de gourmandise : fromage frais, houmous, pesto, tapenade, tartinade de tomates confites, …
➡️ N’oubliez pas les épices et les aromates 😋
Mon wrap favoris ❤️ chèvre frais, saumon fumé et concombre